12 lat

mam 15 lat a staz to niewiem jaki ale przez okolo 3 lata machalem tak dla picu sztanga i lapa sie dobrze wyzezbila mam nawet ladny kulisty biceps tylko lapa chuda bo tylko 29 cm a przedramie 26cm w te wakacje przyrosl mi tylko 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie [...]

[...] Nie mam pojęcia. Też swego czasu tęskniłam za dawną "ja", treningi siłowe itp.... prowadziłam dziennik tutaj i było pięknie, potem był cios od życia i przez kilka lat wszystko wywróciło się do góry nogami, nerwica, depresja, następnie zrozumienie, akceptacja i nowa droga. Dziś już nie tęsknię za tamtą dziewczyną, przeszłam własną drogę [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka:110cm -udo: ??? niemiezylem -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

normalka . jesli masz kolo 25 lat , nie bierzesz hcg to podstawa odbloku, zalezy tez jak zchodziles z cyklu. na dobra sprawe jesli cykl trwal np 12 tyg to zejscie wraz z odblokiem powinno zjac nawet do 6 tyg. zreszta zbyt wielu ludzi nie wie co robi=c po odstawieniu j jak odstawiac pozdr mc

[...] i bulimiczkom się nie ufa. Ma okres? a skąd wiesz? zmieniasz jej podpaski? a gdzie są jej rodzice?rodzeństwo? trochę tego nie pojmuję... Ty gotujesz? macie po 16 lat i mieszkacie razem? nie mogę ogarnąć organizacyjnie tego. Nic o niej nie napisałeś,np.dlaczego zaczęła się odchudzać? w dzieciństwie była otyła?jest zdrowa?jakie wyniki [...]

everr:masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? praca stresująca, wrzody miałem 10 lat temu ale są zaleczone probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? biorę często jako uzupełnienie magnez z witaminą b i teraz dorzuciłem do tego cynk chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? nie wiem, chyba nie palisz [...]

[...] zawsze można zacząć, ale takich herezji proszę nie wypisywać, bo są ludzie, którzy nie ćwiczą całe życie, a żyją i mają się imo dobrze. Zaczynają trenować w wieku, np. 50 lat i powinni podciągać się xx razy z tego co wypisuje poprzednik. A tak nie jest, ale ćwiczą sobie spokojnie i dążą do celu. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-29 [...]

[...] antyestrogennie, czyli estrogeneza jest zachamowana, ale z samymi estrogenami które już powstały nie walczy... Ale trzeba w końcu iść na kompromis i coś wymyśleć... Dlatego moja propozycja jest taka... Zakładam że wymieniane przeze mnie dawki będą dla większości wystarczające, więc ja bym zalecił to: 1. Kuracje kończyc lekami o działaniu [...]

[...] postepu ) he he a tak powaznie, to zadna rewolucja ale KS dal mi do myslenia i to mi sie podoba za 4tyg pewnie dopiero zrozumie to o czym tu mowa, a nawet moze za kilka lat.. ha ha, bo ja tak mam musze sie przespac z nowym info i je przyswoic w czasie nie no jaja se robie a moze nie ale anyway pozdro a szczegolnie dla tych co zmuszaja do [...]

:)) Anis masz 17 lat? piszesz jakbys mial 13. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-02-19 12:10:03

[...] 20 min.na maszynie w stylu Freestaylgazela i jak zdąże lub jak nie robie jednego z tych ćwiczeń to brzuszki tak ok. 200 no i na sam koniec kila ćwiczeń na nogi, ręce i klatkę.Do tego stosuje odżywki takie jak L-karnityna,HMB,Fat Burner i Fat transporter oraz CLA + complex witamin i napój regenurująco wyszczuplający w czasie treningu [...]

[...] nie jadłem oprócz obiadu to przez ten cholerny remont , jeszcze zrywałem podłogę z 1.5 h walenia młotem i trzymania dłuta oczywiście ręce całe w odciskach ... czyli tak klatka ława płaska 12x42kg 12x42kg 12x42kg i pobiłem rekord maxa ;D 67 kg nogi przysiad 12x42kg 12x42kg 12x42kg plecy mc 12x55 12x55 12x55 cieżkoooo.... barki wyciskanie za [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]

Juniorzy do lat 18-tu 1 Artur Białek 65,3 122,5 -127,5 132,5 132,5 104,97 2 Patryk Kryszczak 62,4 122,5 125 -127,5 125 102,937 3 Piotrak Krystian 69,8 125 -130 -130 125 93,875 4 Łukanowski Dominik 75,8 -115 115 120 120 84.888 5 Artur Sasin 94,9 125 123,5 -140 132,5 82,455 6 Radosław Borowy 78,8 115 -120 -120 115 81,351 7 Łukasz [...]

[...] Ci coś pokazał, lub 2 opcja - się kozaczysz to Cie prostują "a jeszcze zamiast tego MMA chodzę na BOKS, narazie miałem 1 trening boksu" haha Ja nie wiem, masz 16 lat, a zakładasz na forum milion tematów z durnymi pytaniami, na które odpowiedzi byś spokojnie uzyskał używając google, lub umiejętności porozumiewania się między ludźmi [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

aaaa jeszcze jedno, jest możliwość że nie dojdę do 200 kg bo nie jest mi to pisane ale chcę spróbować. Mam 30 lat jeżeli nie zrobię wyniku przez trzy kolejne lata to po prostu wrócę do BB ale będę wiedział jedno : próbowałem. Na teściu i tak będę jechał nie ważne czy będę trenował pod WL, BB Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-12-04 11:55:01

witam znowu przerwa w blogowaniu. w czwartek zrobiłem piąty trening mikrocyklu piątek, ciezary w zasadzie z maksow cyklu z konca tamtego roku a poszlo latwiej niz wtedy. Dzisiaj ostatni trening piatek. Od przyszlego tygodnia zaczynam negatywy, dzisiaj albo jutro opisze plan na negatywy i oczywiscie ciezary. Stanowczo leci tluszczysko bo miesnie [...]

[...] ma racje 2) no bo tak wychodzi, jakby to co znajduje sie na forum i jest polecane było brane z kosmosu i jest szkodliwe. Inne, niz polecaja lekarze, uczący sie z ksiazek z lat 70', nie znaczy, ze gorsze ok, juz wiecej nic nie pisze. Nie denerwuj sie Gilek aha i musiałem conieco napisać bo troche głupot popisałes, a nie dlatego ze mam cos do [...]

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]